Anda
sedang menjalankan program hamil?
Perlu diketahui bahwa program yang baik itu harus sehat dan tanpa efek samping.
Mengonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan kesuburan adalah salah satu poin
penting dari program kehamilan. Agar harapan menimang buah hati segera
terwujud, Anda dan pasangan perlu rutin mengonsumsi asupan sehat ini. Olahannya
juga beragam.

1. Sayuran
Hijau Tua
Sayuran
yang berdaun hijau tua sangat direkomendasikan bagi pria dan wanita yang sedang
menjalankan program kehamilan. Bayam, brokoli, dan kale dapat dikonsumsi untuk
memenuhi asupan zat besi dan vitamin B yang berperan penting dalam peningkatan konsistensi
ovulasi.
Bayam
juga kaya akan asam folat sebagai unsur penting pada pembelahan sel serta
pembentukan plasenta. Asam folat juga mampu meningkatkan kualitas serta
meminimalisir kelainan sperma. Dengan demikian, konsumsi sayuran yang
mengandung asam folat dapat mengefektifkan program kehamilan sekaligus
menghasilkan janin yang sehat.
2. Kacang
Hijau
Kacang
hijau merupakan salah satu asupan sehat yang bermanfaat untuk meningkatkan
kesuburan, terutama untuk wanita. Mengonsumsi kacang hijau akan membantu
menstabilkan sistem kerja reproduksi wanita serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Dengan demikian, imunitas terhaga dan mampu mendukung kesiapan ovulasi.
Zat
besi yang ada dalam kacang hijau juga akan meningkatkan sel darah merah, termasuk
melancarkan aliran darah yang salah satunya masuk ke dinding rahim. Dengan
demikian, dinding rahim akan lebih kuat untuk persiapan kehamilan dan
peradangan di area panggul akan berkurang.
3. Telur
Telur
adalah salah satu sumber protein hewani yang mampu mendukung program hamil. Protein di dalamnya
mampu membantu meningkatkan kesuburan, sehingga program yang dijalankan akan
sukses. Anda bisa mengonsumsi berbagai olahan telur sesuai selera, asalkan
dimasak sampai benar-benar matang.
4. Ikan
Salmon
Ikan
salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang mampu melancarkan aliran darah
ke organ reproduksi. Nutrisi tersebut mampu meningkatkan lendir serviks. Lebih
dari itu, ikan salmon juga membantu mengatur kerja hormon dalam tubuh dan
meningkatkan kualitas sistem ovulasi. Adapula makanan lain yang dapat menambah
asupan omega-3 adalah walnut, biji chia, dan kenari.
5. Tiram
Tiram
juga cocok sebagai asupan sehat saat menjalankan program kehamilan. Selain
lezat, tiram dapat meningkatkan kesuburan wanita dan pria. Hal tersebut
dikarenakan tiram mengandung aneka mineral, di antaranya zat besi, kalsium,
zinc, dan kalium. Selain meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, tiram juga
mampu menjaga stamina untuk menambah kepadatan tulang.
6. Buah
Bervitamin C
Mengonsumsi
buah sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Buah segar yang kaya akan
vitamin C ternyata mampu meningkatkan kualitas sperma, sehingga sangat cocok
untuk asupan selama menjalankan program kehamilan. anda dapat mengonsumsi
jeruk, pisang, apel, dan tomat.
7. Sereal
Gandum
Sereal
gandum sangat cocok disajikan di pagi hari sebagai menu sarapan. Anda dan
pasangan dapat mengonsumsinya untuk mendukung keberhasilan program kehamilan
yang sedang dijalankan.
Sereal
gandum yang mengandung karbohidrat kompleks ini mempunyai indeks glikemik
rendah dan kaya serat. Khasiatnya juga menurunkan hormon insulin, sehingga
membantu menyeimbangkan hormon reproduksi.
8. Cokelat
Hitam
Apakah
Anda merupakan penggemar cokelat? Mengonsumsi cokelat hitam saat program
kehamilan ternyata sangat baik dan dianjurkan. Camilan favorit yang satu ini
tak hanya mampu menjaga good mood,
namun juga mampu meningkatkan kesuburan. Pasalnya, cokelat hitam mengandung
flavonoid yang meningkatkan dan melancarkan mikrosirkulasi di dalam ovarium.
Demikianlah daftar asupan sehat yang mampu secara efektif mendukung keberhasilan program kehamilan. Anda bersama pasangan dapat mengolahnya sesuai selera dan mengonsumsinya secara rutin sebagai makanan sehat. Anda bisa banyak membaca informasi seputar kehamilan di Orami Magazine. Setiap hal terkait kehamilan dari program awal sampai persalinan dapat ditemukan.