Sedang Program Hamil? Konsumsilah Makanan Peningkat Kesuburan Ini

Anda sedang menjalankan program hamil? Perlu diketahui bahwa program yang baik itu harus sehat dan tanpa efek samping. Mengonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan kesuburan adalah salah satu poin penting dari program kehamilan. Agar harapan menimang buah hati segera terwujud, Anda dan pasangan perlu rutin mengonsumsi asupan sehat ini. Olahannya juga beragam.

Sedang Program Hamil Konsumsilah Makanan Peningkat Kesuburan Ini

1.    Sayuran Hijau Tua

Sayuran yang berdaun hijau tua sangat direkomendasikan bagi pria dan wanita yang sedang menjalankan program kehamilan. Bayam, brokoli, dan kale dapat dikonsumsi untuk memenuhi asupan zat besi dan vitamin B yang berperan penting dalam peningkatan konsistensi ovulasi.

Bayam juga kaya akan asam folat sebagai unsur penting pada pembelahan sel serta pembentukan plasenta. Asam folat juga mampu meningkatkan kualitas serta meminimalisir kelainan sperma. Dengan demikian, konsumsi sayuran yang mengandung asam folat dapat mengefektifkan program kehamilan sekaligus menghasilkan janin yang sehat.

2.    Kacang Hijau

Kacang hijau merupakan salah satu asupan sehat yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan, terutama untuk wanita. Mengonsumsi kacang hijau akan membantu menstabilkan sistem kerja reproduksi wanita serta meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan demikian, imunitas terhaga dan mampu mendukung kesiapan ovulasi.

Zat besi yang ada dalam kacang hijau juga akan meningkatkan sel darah merah, termasuk melancarkan aliran darah yang salah satunya masuk ke dinding rahim. Dengan demikian, dinding rahim akan lebih kuat untuk persiapan kehamilan dan peradangan di area panggul akan berkurang.

3.    Telur

Telur adalah salah satu sumber protein hewani yang mampu mendukung program hamil. Protein di dalamnya mampu membantu meningkatkan kesuburan, sehingga program yang dijalankan akan sukses. Anda bisa mengonsumsi berbagai olahan telur sesuai selera, asalkan dimasak sampai benar-benar matang.

4.    Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang mampu melancarkan aliran darah ke organ reproduksi. Nutrisi tersebut mampu meningkatkan lendir serviks. Lebih dari itu, ikan salmon juga membantu mengatur kerja hormon dalam tubuh dan meningkatkan kualitas sistem ovulasi. Adapula makanan lain yang dapat menambah asupan omega-3 adalah walnut, biji chia, dan kenari.

5.    Tiram

Tiram juga cocok sebagai asupan sehat saat menjalankan program kehamilan. Selain lezat, tiram dapat meningkatkan kesuburan wanita dan pria. Hal tersebut dikarenakan tiram mengandung aneka mineral, di antaranya zat besi, kalsium, zinc, dan kalium. Selain meningkatkan kualitas sel telur dan sperma, tiram juga mampu menjaga stamina untuk menambah kepadatan tulang.

6.    Buah Bervitamin C

Mengonsumsi buah sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Buah segar yang kaya akan vitamin C ternyata mampu meningkatkan kualitas sperma, sehingga sangat cocok untuk asupan selama menjalankan program kehamilan. anda dapat mengonsumsi jeruk, pisang, apel, dan tomat.

7.    Sereal Gandum

Sereal gandum sangat cocok disajikan di pagi hari sebagai menu sarapan. Anda dan pasangan dapat mengonsumsinya untuk mendukung keberhasilan program kehamilan yang sedang dijalankan.

Sereal gandum yang mengandung karbohidrat kompleks ini mempunyai indeks glikemik rendah dan kaya serat. Khasiatnya juga menurunkan hormon insulin, sehingga membantu menyeimbangkan hormon reproduksi.

8.    Cokelat Hitam

Apakah Anda merupakan penggemar cokelat? Mengonsumsi cokelat hitam saat program kehamilan ternyata sangat baik dan dianjurkan. Camilan favorit yang satu ini tak hanya mampu menjaga good mood, namun juga mampu meningkatkan kesuburan. Pasalnya, cokelat hitam mengandung flavonoid yang meningkatkan dan melancarkan mikrosirkulasi di dalam ovarium.

Demikianlah daftar asupan sehat yang mampu secara efektif mendukung keberhasilan program kehamilan. Anda bersama pasangan dapat mengolahnya sesuai selera dan mengonsumsinya secara rutin sebagai makanan sehat. Anda bisa banyak membaca informasi seputar kehamilan di Orami Magazine. Setiap hal terkait kehamilan dari program awal sampai persalinan dapat ditemukan.

Share: